Lebih lazat, murah dan mudah didapati.
Yogurt
Kandungan
Probiotik iaitu sejenis bakteria baik yang mampu melindungi usus.
Selain itu, ia juga mengandungi kalsium, vitamin B dan protein.
Khasiat
Menurunkan risiko kanser payudara, mencegah jangkitan pada vagina, meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis serta melancarkan sistem pencernaan.
Menurunkan risiko kanser payudara, mencegah jangkitan pada vagina, meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis serta melancarkan sistem pencernaan.
Brokoli
Kandungan
Vitamin A, C, K dan zat besi.
Khasiat
Mengurangkan risiko kanser perut dan kanser payudara.
Ia baik untuk ibu yang hamil kerana ia melindungi janin dan mencegah anemia.
Mengurangkan risiko kanser perut dan kanser payudara.
Ia baik untuk ibu yang hamil kerana ia melindungi janin dan mencegah anemia.
Tip
Untuk mengelakkan segala nutriennya hilang, jangan memasaknya terlalu lama.
Boleh dijadikan ulam, dengan cara mencelurnya di dalam air panas.
Untuk mengelakkan segala nutriennya hilang, jangan memasaknya terlalu lama.
Boleh dijadikan ulam, dengan cara mencelurnya di dalam air panas.
Kacang Soya
Kandungan
Isoflavone yang berfungsi sebagai estrogen.
Khasiat
Ia dikatakan dapat mengurangkan risiko kanser pangkal rahim. Penelitian yang dibuat ke atas 832 orang wanita di Shanghai mendapati mereka yang biasa makan makanan yang berasaskan soya mempunya peratus yang rendah untuk menghidap kanser. Bahkan penelitian tersebut turut dimuatkan di dalam English Medical Journal.
Ia dikatakan dapat mengurangkan risiko kanser pangkal rahim. Penelitian yang dibuat ke atas 832 orang wanita di Shanghai mendapati mereka yang biasa makan makanan yang berasaskan soya mempunya peratus yang rendah untuk menghidap kanser. Bahkan penelitian tersebut turut dimuatkan di dalam English Medical Journal.
Tip
Kamu boleh nikmatinya di dalam bentuk yang berbeza seperti tempe, kicap dan kerepek.
Kamu boleh nikmatinya di dalam bentuk yang berbeza seperti tempe, kicap dan kerepek.
Sumber Info:
Sumber Gambar:
Tiada ulasan:
Catat Ulasan