INFO RASA: KHASIAT BUAH TEMBIKAI

MENCEGAH KANSER
Tembikai merupakan sumber beta karotena dan mengandungi antioksidan lycopene yang mampu mencegah daripada pelbagai penyakit terutamanya kanser. Beta karotena berfungsi membunuh sel-sel kanser dan mampu mengubah protein yang diperlukan oleh sel-sel kanser itu lantas dengan itu mencegahnya daripada terus tumbuh.

SUMBER VITAMIN C
Buah ini juga kaya dengan vitamin C yang diperlukan oleh tubuh badan. Pengambilan sepotong buah tembikai sudah cukup untuk memenuhi keperluan vitamin badan anda selama setengah hari.

 

 

MELINDUNGI MATA
Selain vitamin C, buah tembikai juga mengandungi Vitamin A. Vitamin A sangat baik untuk melawan infeksi serta mencegah penurunan daya penglihatan anda.

 

 

MENURUNKAN TEKANAN DARAH
Tembikai kaya dengan kalium. Pengambil setengah biji buah tembikai membolehkan badan manusia memperolehi kira-kira 825 mg kalium, iaitu zat logam penting yang berperanan merendahkan tekanan darah. Kalium juga berfungsi menghalang kolesterol jahat daripada melekat dan menyempitkan pembuluh darah arteri.
 

 

 

MENGANDUNGI ASID FOLIK
Selain kalium, tembikai juga mengandungi asid folik iaitu sejenis vitamin B yang diperlukan oleh ibu bagi menghalang bayi dalam kandungan daripada mengalami kecacatan dan penyakit jantung.  

 

 

RENDAH KALORI
Tembikai mengandungi kalori yang rendah. Ia terdiri daripada 92% air , menjadikan anda mudah kenyang. Oleh yang demikian, amalan memakan tembikai amat sesuai bagi anda yang sedang berdiet.  

 

 

MENGURANGKAN NODA HITAM PADA WAJAH
Kulit buah tembikai mampu mengurangkan noda-noda hitam pada wajah. Caranya ialah dengan mencampurkan kulit tembikai yang telah dikeringkan dan dijadikan serbuk, timun serta daun lidah buaya dan dijadikan sebagai masker. 

Sumber info:
Facebook Rasa






Sumber gambar:
cikipedia.com
www.123rf.com
ashleybeautyblog.wordpress.com

Panduan Untuk Menikmati Lebih Buah dan Sayur

Makan sekurang-kurangnya 1/2 cawan sayur pada setiap waktu makan.

Makan sekurang-kurangnya satu hidangan buah pada setiap waktu makan.

Pelbagaikan jenis buah dan sayur.

Pilih hidangan yang mengandungi buah dan sayur (Contoh: nasi kerabu, nasi ulam, puding buah, rojak buah/sayur, pecal).

Jadikan buah sebagai snek.

Makanlah ulam atau salad bersama hidangan anda.

Sumber info:

Pegawai Dietetik

Hospital Sultanah Bahiyah, Alor Setar, Kedah.

Sumber gambar:

chefmom.sheknows.com

yatienadzli.blogspot.com 

Epal Baik Untuk Paru-paru

Hasil kajian yang dilakukan di Britain terhadap produk Welsh menunjukkan bahawa mereka yang mengamalkan memakan lima biji epal dalam masa seminggu mengalami pembaikan sel paru-paru daripada sebelumnya.

Selain itu, antioksidan dalam epal dapat mencegah penyakit dengan menghapuskan kesan negatif oksigen pada organ tubuh badan.

Sumber info:

Majalah Rapi

Sumber gambar:

inawhiz.blogspot.com

www.buzzle.com

44 Tip Diet Sederhana (Bahagian I)

Badan Langsing Hati Senang

Adakah anda sedang berjuang untuk mendapatkan bentuk badan ideal idaman anda?
Setiap orang mempunyai caranya yang tersendiri untuk menurunkan berat badan.
Berikut adalah tip-tip yang boleh anda jadikan panduan bagi mendapatkan bentuk badan yang diimpikan:

 

Tip 1
Makanlah secukupnya dan atur jumlah kalori secara bijaksana

Tip 2
Berpuasa sahaja tidak cukup untuk menurunkan berat badan

Tip 3
Potonglah buah-buahan yang anda gemar dalam potongan yang kecil-kecil untuk menggantikan snek yang tidak sihat.

Tip 4
Jangan ambil makanan ringan secara berlebihan kerana anda sendiri tidak akan sedar berapa banyak yang telah dimakan. Ambil dalam segenggan sahaja.

Tip 5
Sekiranya anda termasuk dalam golongan yang menggemari roti, pilihlah roti jenis 'wholegrain'.

Tip 6
Hindari makanan yang mengandungi lemak lebih daripada 10 peratus. Baca label nutrisi pada bungkusan makanan.

Tip 7
Catatlah makanan yang telah anda makan selama dua minggu. Percayalah anda akan terkejut!

Tip 8
Mentega mengandungi kandungan lemak yang tinggi.
Oleh itu, hindari atau gantikannya dengan yang rendah lemak.

Tip 9
Bawalah botol minuman walau ke mana pun anda pergi.
Dengan itu, tidak akan berlaku dehidrasi dan mengurangkan keinginan minuman yang manis.

Tip 10
Carilah pasangan untuk turut sama berdiet dengan anda.
Cara ini akan membuatkan anda berdua saling bermotivasi.

Tip 11
Kenalpasti kebiasaan buruk yang merosakkan program diet anda.
Jika anda gemar mengunyah roti sambil menuju ke gim, gantilah dengan snek yang lebih menyihatkan.

Seterusnya: 44 Tip Diet Sederhana (Bahagian II)

Sumber Info:

Majalah Rapi

Sumber Gambar: Google Search

Healthsentral

Goeshealth

Karbohidrat Dalam Buah-Buahan (Senarai Buah )

Karbohidrat bukan sahaja terdapat dalam makanan ruji, tetapi juga dalam buah-buahan yang kita makan.
Karbohidrat sangat penting dalam tubuh kita untuk membekalkan tenaga.
Tanpa tenaga kita mungkin tidak dapat melakukan sesuatu kerja dengan efektif.
Berikut adalah senarai kandungan karbohidrat dalam buah-buahan.
Tips untuk kurangkan berat badan - pilihlah makanan berkalori rendah dan kurangkan* makanan berkarbohidrat tinggi.
(*Kurangkan bermaksud makan dalam kuantiti yang sedikit)

1. Rojak buah (250g) : kalori 414, carb 51g
2. Buah citrus (120g) : kalori 51.63, carb 11.61g
3. Kacang botol (200g) :kalori787.3, carb 76g
4. Kacang soya (170g) : kalori 279.88,carb 17g
5. Almond mentah (1 cup,50g) : kalori 308.3, carb 10.6g
6. Red chili pepper (1/4 cup,50g) : kalori 19.86, carb 3.7g
7. Prune (1bj,8.4g) :kalori 20, carb 5.4g
8. Lemon (1bj,50g) : kalori 32, carb 12g
9. Limau nipis (1bj) : kalori 16, carb 7g
10. Kismis (40g) : kalori 100, carb 26g
11. Black current 1/4cup,(50g) : kalori 26.2, carb 7g
12. Red current(1/2,100g) : kalori 45.12, carb 9.7g
13. Buah nona (1bj) : kalori 134, carb 0g
14. Blueberry (1cup) : kalori 72, carb 21g
15. Rasberry (10bj) : kalori 6.1, carb 2.3g
16. Kedondong (1bj): kalori 68, carb 22g
17. Gajus (1/4cup,50g) : kalori 203.8, carb 11.2g
18. Buah pala(1sudu): kalori 32.14, carb 3.5g
19. Ciku (1bj): kalori 145.1, carb 34g
20. Honeydew(1/2cup) : kalori 36.5, carb 9.2g
21. Strawbery (8bj) : kalori 36, carb 11g
22. Langsat (10bj) : kalori 28, carb 7g
23. Dragon fruit(1bj) : kalori 53.5, carb 9g
24. Buah delima (1bj) : kalori 112.24, carb 26.44g
25. Tembikai (1cup): kalori 44, carb 11g
26. Nangka (4bj): kalori 92.7,carb 0g
27. Blackbery (1cup) : kalori 37.3,carb 13.8g
28. Nenas (1bj): kalori 229, carb 60g
29. Tomato (1bj) : kalori 19.2,carb 5g
30. Betik (1bj) : kalori 135.7,carb 37.3g
31. Jambu(1bj): kalori 30.5,carb 10.7g
32. Belimbing (1bj) : kalori 32,carb 10g
33. Grape (30bj) : kalori 108.6,carb 27g
34. Longan (20bj) : kalori 64.94, carb 15.8g
35. Durian (1pc) : kalori 59.8,carb 13g
36. Rambutan(1bj) : kalori 8,carb 1.9g
37. Laici (8bj) : kalori 65.28,carb 16.53g
38. Manggis (1bj) : kalori 49.8, carb 15.6g
39. Mangga (1bj) : kalori 112.76,carb 28.1g
40. Kurma (4bj) : kalori 112,carb 31g
41. Oren (1bj) : kalori 41.25,carb 11.54g
42. Kiwi(1bj) : kalori 46.5,carb 12g
43. Plum (1bj) : kalori 30.2,carb 7.5g
44. Aprikot (1bj) : kalori 15.98,carb 3.98g
45. Ceri(1bj) : kalori 2.4,carb 0.7g
46. Pear(1bj) : kalori 97,carb 25g
47. Peach(1bj) : kalori 64.46,carb 16.22g
48. Pisang(1bj) : kalori 112,carb 30g
49. Sukun (1cup) : kalori 211.7g,carb 0.1g
50. Apple (1bj) : kalori 120,carb 34g
51. Avocado(1/5bj) : kalori 52.5,carb 3g

Sumber daripada : Blog PuanBee

Gambar ehsan daripada blog AyangLov