44 Tip Diet Sederhana (Bahagian I)

Badan Langsing Hati Senang

Adakah anda sedang berjuang untuk mendapatkan bentuk badan ideal idaman anda?
Setiap orang mempunyai caranya yang tersendiri untuk menurunkan berat badan.
Berikut adalah tip-tip yang boleh anda jadikan panduan bagi mendapatkan bentuk badan yang diimpikan:

 

Tip 1
Makanlah secukupnya dan atur jumlah kalori secara bijaksana

Tip 2
Berpuasa sahaja tidak cukup untuk menurunkan berat badan

Tip 3
Potonglah buah-buahan yang anda gemar dalam potongan yang kecil-kecil untuk menggantikan snek yang tidak sihat.

Tip 4
Jangan ambil makanan ringan secara berlebihan kerana anda sendiri tidak akan sedar berapa banyak yang telah dimakan. Ambil dalam segenggan sahaja.

Tip 5
Sekiranya anda termasuk dalam golongan yang menggemari roti, pilihlah roti jenis 'wholegrain'.

Tip 6
Hindari makanan yang mengandungi lemak lebih daripada 10 peratus. Baca label nutrisi pada bungkusan makanan.

Tip 7
Catatlah makanan yang telah anda makan selama dua minggu. Percayalah anda akan terkejut!

Tip 8
Mentega mengandungi kandungan lemak yang tinggi.
Oleh itu, hindari atau gantikannya dengan yang rendah lemak.

Tip 9
Bawalah botol minuman walau ke mana pun anda pergi.
Dengan itu, tidak akan berlaku dehidrasi dan mengurangkan keinginan minuman yang manis.

Tip 10
Carilah pasangan untuk turut sama berdiet dengan anda.
Cara ini akan membuatkan anda berdua saling bermotivasi.

Tip 11
Kenalpasti kebiasaan buruk yang merosakkan program diet anda.
Jika anda gemar mengunyah roti sambil menuju ke gim, gantilah dengan snek yang lebih menyihatkan.

Seterusnya: 44 Tip Diet Sederhana (Bahagian II)

Sumber Info:

Majalah Rapi

Sumber Gambar: Google Search

Healthsentral

Goeshealth

Bezakan Keperluan & Kehendak

Semua org tahu keperluan lebih penting berbanding kehendak.

Apa bezanya keperluan & kehendak?
Mengikut kefahaman saya keperluan adalah benda atau hal yang amat penting untuk kita menjalankan hidup.
Kehendak pula lebih kepada tuntutan nafsu semata2.

Walau bagaimanapun ramai yang lebih mementingkan kehendak berbanding keperluan.
Misalnya,  ada org yang lebih suka membeli perhiasan, perabot dan pakaian yang cantik & mahal berbanding memikirkan tahap kesihatannya.

Bayangkanlah jika pada suatu hari, lemak di jantungnya yang banyak terkumpul menyerangnya. Apakah yang akan terjadi? Mungkin dia akan lumpuh sebelah badan, keseluruhan badan, atau hilang upaya.

Agaknya pada masa itu adakah perhiasan, perabot dan pakaiannya yang cantik & mahal berbaloi untuk digunakan?
Hmm...mungkin juga dia masih boleh berbangga dipakaikan pakaian & perhiasan yang cantik2 & dibaringkan di perabot yang mahal2.

Hmm...mungkin juga mereka yang tidak mementingkan kesihatan ini memang tidak kisah dengan diri mereka.

Apakah langkah pencegahan yang patut anda lakukan jika anda risau & ingin mendahulukan keperluan kesihatan?

Jalan yang mudah - anda adalah apa yang anda makan.
Jika anda mengamalkan makanan seimbang bererti anda sedang berusaha untuk menjamin kesihatan anda ke arah yang lebih baik. Tahniah!

                                                      ****************



Sumber imej: Google Search