Karbohidrat Dalam Buah-Buahan (Senarai Buah )

Karbohidrat bukan sahaja terdapat dalam makanan ruji, tetapi juga dalam buah-buahan yang kita makan.
Karbohidrat sangat penting dalam tubuh kita untuk membekalkan tenaga.
Tanpa tenaga kita mungkin tidak dapat melakukan sesuatu kerja dengan efektif.
Berikut adalah senarai kandungan karbohidrat dalam buah-buahan.
Tips untuk kurangkan berat badan - pilihlah makanan berkalori rendah dan kurangkan* makanan berkarbohidrat tinggi.
(*Kurangkan bermaksud makan dalam kuantiti yang sedikit)

1. Rojak buah (250g) : kalori 414, carb 51g
2. Buah citrus (120g) : kalori 51.63, carb 11.61g
3. Kacang botol (200g) :kalori787.3, carb 76g
4. Kacang soya (170g) : kalori 279.88,carb 17g
5. Almond mentah (1 cup,50g) : kalori 308.3, carb 10.6g
6. Red chili pepper (1/4 cup,50g) : kalori 19.86, carb 3.7g
7. Prune (1bj,8.4g) :kalori 20, carb 5.4g
8. Lemon (1bj,50g) : kalori 32, carb 12g
9. Limau nipis (1bj) : kalori 16, carb 7g
10. Kismis (40g) : kalori 100, carb 26g
11. Black current 1/4cup,(50g) : kalori 26.2, carb 7g
12. Red current(1/2,100g) : kalori 45.12, carb 9.7g
13. Buah nona (1bj) : kalori 134, carb 0g
14. Blueberry (1cup) : kalori 72, carb 21g
15. Rasberry (10bj) : kalori 6.1, carb 2.3g
16. Kedondong (1bj): kalori 68, carb 22g
17. Gajus (1/4cup,50g) : kalori 203.8, carb 11.2g
18. Buah pala(1sudu): kalori 32.14, carb 3.5g
19. Ciku (1bj): kalori 145.1, carb 34g
20. Honeydew(1/2cup) : kalori 36.5, carb 9.2g
21. Strawbery (8bj) : kalori 36, carb 11g
22. Langsat (10bj) : kalori 28, carb 7g
23. Dragon fruit(1bj) : kalori 53.5, carb 9g
24. Buah delima (1bj) : kalori 112.24, carb 26.44g
25. Tembikai (1cup): kalori 44, carb 11g
26. Nangka (4bj): kalori 92.7,carb 0g
27. Blackbery (1cup) : kalori 37.3,carb 13.8g
28. Nenas (1bj): kalori 229, carb 60g
29. Tomato (1bj) : kalori 19.2,carb 5g
30. Betik (1bj) : kalori 135.7,carb 37.3g
31. Jambu(1bj): kalori 30.5,carb 10.7g
32. Belimbing (1bj) : kalori 32,carb 10g
33. Grape (30bj) : kalori 108.6,carb 27g
34. Longan (20bj) : kalori 64.94, carb 15.8g
35. Durian (1pc) : kalori 59.8,carb 13g
36. Rambutan(1bj) : kalori 8,carb 1.9g
37. Laici (8bj) : kalori 65.28,carb 16.53g
38. Manggis (1bj) : kalori 49.8, carb 15.6g
39. Mangga (1bj) : kalori 112.76,carb 28.1g
40. Kurma (4bj) : kalori 112,carb 31g
41. Oren (1bj) : kalori 41.25,carb 11.54g
42. Kiwi(1bj) : kalori 46.5,carb 12g
43. Plum (1bj) : kalori 30.2,carb 7.5g
44. Aprikot (1bj) : kalori 15.98,carb 3.98g
45. Ceri(1bj) : kalori 2.4,carb 0.7g
46. Pear(1bj) : kalori 97,carb 25g
47. Peach(1bj) : kalori 64.46,carb 16.22g
48. Pisang(1bj) : kalori 112,carb 30g
49. Sukun (1cup) : kalori 211.7g,carb 0.1g
50. Apple (1bj) : kalori 120,carb 34g
51. Avocado(1/5bj) : kalori 52.5,carb 3g

Sumber daripada : Blog PuanBee

Gambar ehsan daripada blog AyangLov