10 Makanan Sahabat Si Gadis (Bahagian II)

Lebih lazat, murah dan mudah didapati.

Bersambung dari artikel: 10 Makanan Sahabat Si Gadis (Bahagian I)

Yogurt

Kandungan

Probiotik iaitu sejenis bakteria baik yang mampu melindungi usus.
Selain itu, ia juga mengandungi kalsium, vitamin B dan protein.

Khasiat

Menurunkan risiko kanser payudara, mencegah jangkitan pada vagina, meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis serta melancarkan sistem pencernaan.

 Brokoli

Kandungan

Vitamin A, C, K dan zat besi.

Khasiat

Mengurangkan risiko kanser perut dan kanser payudara.
Ia baik untuk ibu yang hamil kerana ia melindungi janin dan mencegah anemia.

Tip

    Untuk mengelakkan segala nutriennya hilang, jangan memasaknya terlalu lama.
    Boleh dijadikan ulam, dengan cara mencelurnya di dalam air panas.

Kacang Soya

Kandungan

Isoflavone yang berfungsi sebagai estrogen.

Khasiat

Ia dikatakan dapat mengurangkan risiko kanser pangkal rahim. Penelitian yang dibuat ke atas 832 orang wanita di Shanghai mendapati mereka yang biasa makan makanan yang berasaskan soya mempunya peratus yang rendah untuk menghidap kanser. Bahkan penelitian tersebut turut dimuatkan di dalam English Medical Journal.

Tip

    Kamu boleh nikmatinya di dalam bentuk yang berbeza seperti tempe, kicap dan kerepek.

Bersambung ke artikel seterusnya: 10 Makanan Sahabat Si Gadis (Bahagian Akhir)

Sumber Info:

Majalah Remaja

Sumber Gambar:

Yogurt Maker
Gene Campaign
lactosefreemilk-s.com

10 Makanan Sahabat Si Gadis (Bahagian I)

Lebih lazat, murah dan mudah didapati


Bersyukurlah wahai si gadis... 
Untuk kelihatan cantik, kamu sebenarnya tidak memerlukan belanja yang besar.
Sayuran-sayuran dan buah-buahan yang terdapat di sekeliling kamu boleh dijadikan ramuan untuk mengembalikan kesegaran dan kecantikan semula jadi.
Dengan olahannya yang mudah, kamu boleh mencubanya dan menjadikannya sebagai sahabatmu di rumah.

Avocado

Kandungan

Lemak tak tepu, potassium, beta carotene, klorofil, vitamin A, B kompleks, D dan E.

Khasiat

Menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolestreol baik.

Selain itu, ia juga boleh membuatkan rambut dan kuku kamu menjadi sihat dan menarik.

Tip

• Boleh dibuat jus. Jika ingin nikmatinya bersama susu, pastikan kamu memilih susu rendah lemak.
• Campurkannya di dalam salad buah-buahan.
• Jangan terlalu banyak...walaupun ia buah, namun ia tetap mengandungi lemak.

Strawberi

Kandungan

Antioksida, vitamin A dan C, zat besi.

Khasiat

Mencegah penyakit jantung, kerosakan mata dan saraf, menguatkan gusi dan menyegarkan mulut.

Tip

• Nikmatinya 3-4 kali seminggu dalam anggaran segenggam strawberi.
• Kamu boleh campurkannya dengan salad atau nikmati ia dalam bentuk jus yang segar.

Minyak Kelapa

Kandungan

Mengandungi sejenis lemak yang mudah diserap dan diubah untuk menjadi tenaga.

Khasiat

Boleh memberikan tenaga, namun tidak akan membuatkan kamu menjadi gemuk. 

Bagus untuk diet.

Boleh mempertahankan kolesterol sihat serta meningkatkan metabolisme tubuh.

Ia juga baik untuk kulit dan rambut.

Tip

• Ganti minyak biasa dengan minyak kelapa.
• Sapukan pada rambut atau kulit.
• Gunakannya sebagai minyak urut.

Bersambung ke artikel seterusnya: 10 Makanan Sahabat Si Gadis (Bahagian II)

Sumber Info: Majalah Remaja

Sumber Gambar:
health.com 
sodahead
krizzyla
welcometomylovelymess
solidrecipe
smesjuice
tlc.howstuffworks.com
beauty-soap-and-bubbles

44 Tip Diet Sederhana (Bahagian Akhir)

Bersambung dari: 44 Tip Diet Sederhana (Bahagian III)

Tip 34

Pilihlah sayur-sayuran hijau atau teh hijau yang akan memberi manfaat yang banyak kepada kesihatan anda.

Tip 35

Sekiranya anda mahu mengambil minuman bersoda, pilihlah jenis diet.

Tip 36

Untuk pembakaran lemak secara maksimum, makanlah kekacang.

Tip 37

Kira perbelanjaan anda untuk makanan atau snek.

Tip 38

Pisang adalah makanan terbaik sebelum memulakan sebarang olahraga.

Pisang mengandungi potasium yang tinggi.

Tip 39

Jangan lakukan perkara lain ketika anda sedang makan.

Elakkan makan sambil membaca atau menonton televisyen.

Tip 40

Dapatkan cahaya matahari yang secukupnya.

Vitamin D akan membantu anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang mempercepatkan proses metabolisme.

Tip 41

Cubalah minum teh herba secara bergiliran dan pilihlah kegemaran anda.

Ia baik untuk kesihatan anda.

Tip 42

Gigit dan kunyahlah makanan dengan perlahan-lahan.

Tip 43

Minumlah segelas air dengan sedikit perahan lemon untuk membantu meningkatkan metabolisme anda.

Tip 44 dan terakhir

Olah makanan anda dengan cara dipanggang berbanding digoreng.

Cara ini hanya memerlukan sedikit minyak.

Atau, apabila perlu rebuslah makanan anda.

Sumber info: Majalah Rapi

Sumber gambar: 

worldhealth

naturelivings

krizzyla.blogspot.com