44 Tip Diet Sederhana (Bahagian I)

Badan Langsing Hati Senang

Adakah anda sedang berjuang untuk mendapatkan bentuk badan ideal idaman anda?
Setiap orang mempunyai caranya yang tersendiri untuk menurunkan berat badan.
Berikut adalah tip-tip yang boleh anda jadikan panduan bagi mendapatkan bentuk badan yang diimpikan:

 

Tip 1
Makanlah secukupnya dan atur jumlah kalori secara bijaksana

Tip 2
Berpuasa sahaja tidak cukup untuk menurunkan berat badan

Tip 3
Potonglah buah-buahan yang anda gemar dalam potongan yang kecil-kecil untuk menggantikan snek yang tidak sihat.

Tip 4
Jangan ambil makanan ringan secara berlebihan kerana anda sendiri tidak akan sedar berapa banyak yang telah dimakan. Ambil dalam segenggan sahaja.

Tip 5
Sekiranya anda termasuk dalam golongan yang menggemari roti, pilihlah roti jenis 'wholegrain'.

Tip 6
Hindari makanan yang mengandungi lemak lebih daripada 10 peratus. Baca label nutrisi pada bungkusan makanan.

Tip 7
Catatlah makanan yang telah anda makan selama dua minggu. Percayalah anda akan terkejut!

Tip 8
Mentega mengandungi kandungan lemak yang tinggi.
Oleh itu, hindari atau gantikannya dengan yang rendah lemak.

Tip 9
Bawalah botol minuman walau ke mana pun anda pergi.
Dengan itu, tidak akan berlaku dehidrasi dan mengurangkan keinginan minuman yang manis.

Tip 10
Carilah pasangan untuk turut sama berdiet dengan anda.
Cara ini akan membuatkan anda berdua saling bermotivasi.

Tip 11
Kenalpasti kebiasaan buruk yang merosakkan program diet anda.
Jika anda gemar mengunyah roti sambil menuju ke gim, gantilah dengan snek yang lebih menyihatkan.

Seterusnya: 44 Tip Diet Sederhana (Bahagian II)

Sumber Info:

Majalah Rapi

Sumber Gambar: Google Search

Healthsentral

Goeshealth

Takut Makan Pasta?

Takut makan pasta kerana ia boleh menggemukkan?
Jangan menyekat selera anda.

Kenapa memilih pasta?
Sebenarnya, pasta dihasilkan daripada semolina yang diperolehi daripada bijirin gandum yang dikisar halus, dicampur dengan air dan rendah GI (Glycemic Index).

Secawan pasta yang dimasak hanya mengandungi 200 kalori dan bebas kolesterol serta selamat diambil oleh pesakit diabetes.

Sumber Info: Majalah Rapi

Sumber Gambar:  Pourvoirielagalette & Thomcooks

Tips Diet Tanpa Perlu Berlapar

Bermacam-macam cara untuk anda menurunkan berat badan sehinggakan ada yang sanggup kelaparan. Anda tidak perlu berbuat demikian.
Ikuti tips ini untuk membantu anda menurunkan berat badan tanpa rasa lapar.

 

Tip 1

Jangan lupa mengambil sarapan dan makan setiap 3 - 4 jam sekali untuk mengimbangkan kadar gula dalam darah.

Tip 2 

Rehatkan badan 2 - 3 jam sebelum tidur.

Tip 3

Nikmati setiap suapan anda dengan makan secara perlahan-lahan.

Tip 4

Selepas makan, anda perlu berjalan atau melakukan aktiviti untuk mengelakkan makanan tersimpan menjadi lemak.

Sumber Info: Majalah Rapi

Sumber Gambar: Recipes for Life

Siapakah yang tergolong sebagai OBES?

Satu

Mempunyai indeks jisim tubuh (BMI)

35 sehingga 40 ke atas

Dua

Berat badan anda adalah

dua kali lebih berat 

daripada berat ideal tubuh anda

Tiga

Gagal mendapatkan berat badan yang ideal 

dalam tempoh masa yang panjang

walaupun sudah mencuba pelbagai rutin diet seimbang

yang disarankan oleh pakar dietetik

Empat

Anda berlebihan berat badan 

dan menghidap penyakit berkaitan seperti kencing manis

dan tekanan darah tinggi 

Sumber: Majalah Rapi

Gambar: weight.optyourlife.com

Saya dah cuba tapi masih tak berjaya kurus...kenapa...?

 "Saya betul2 serius nak kurus, semua dah saya lakukan tetapi kenapa saya masih belum kurus?"
kata Puan A.


Bermacam2 cara Puan A dah cuba. Antaranya:
1. Makan pil kurus
2. Mengurangkan kuantiti makanan
3. Memilih untuk tidak bersarapan/makan tengahari/mkn malam
4. Bersenam hampir setiap hari
5. Tidak makan nasi selama beberapa bulan

Walau bagaimanapun, Puan A terpaksa menanggung risiko berikut:
1. Penurunan yang cepat & banyak tetapi berat naik semula 2 kali ganda; risiko sakit buah pinggang akibat kesan sampingan pil kurus
2. Cepat letih kerana tidak cukup nutrisi
3. Makan dengan banyak apabila sampai waktu makan yang seterusnya
4. Penurunan yang sedikit @ berat semakin bertambah kerana makan lebih banyak selepas bersenam; tulang cedera kerana tidak dapat menampung berat yang berlebihan apabila bersenam
5. Badan kekurangan zat karbohidrat; Nasi diganti dengan makanan lain yang tinggi kalori menyebabkan berat tidak turun



Apakah penyelesaiannya...?

Jika Puan A benar2 serius untuk menurunkan berat badannya, ada beberapa cara yang Puan A boleh lakukan iaitu:
1. Ganti sarapan pagi dengan makanan seimbang yang enak & rendah kalori
2. Minum air secukupnya
3. Makan tengahari seperti biasa
4. Ganti makan malam dengan makanan seimbang yang enak & rendah kalori

Kesan yang Puan A akan dapat:
1. Badan lebih bertenaga
2. Mendapat nutrisi seimbang yang diperlukan oleh tubuh
3. Penurunan berat secara semulajadi, berkesan dan sihat




****************
Kami menyediakan makanan seimbang yang enak & rendah kalori
untuk anda.

****************


Sumber imej: Google Search