Khamis, 3 Mei 2012

10 Makanan Sahabat Si Gadis (Bahagian I)

Lebih lazat, murah dan mudah didapati


Bersyukurlah wahai si gadis... 
Untuk kelihatan cantik, kamu sebenarnya tidak memerlukan belanja yang besar.
Sayuran-sayuran dan buah-buahan yang terdapat di sekeliling kamu boleh dijadikan ramuan untuk mengembalikan kesegaran dan kecantikan semula jadi.
Dengan olahannya yang mudah, kamu boleh mencubanya dan menjadikannya sebagai sahabatmu di rumah.




Avocado


Kandungan
Lemak tak tepu, potassium, beta carotene, klorofil, vitamin A, B kompleks, D dan E.

Khasiat
Menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolestreol baik.
Selain itu, ia juga boleh membuatkan rambut dan kuku kamu menjadi sihat dan menarik.


Tip
  • Boleh dibuat jus. Jika ingin nikmatinya bersama susu, pastikan kamu memilih susu rendah lemak.
  • Campurkannya di dalam salad buah-buahan.
  • Jangan terlalu banyak...walaupun ia buah, namun ia tetap mengandungi lemak.








Strawberi


Kandungan
Antioksida, vitamin A dan C, zat besi.

Khasiat
Mencegah penyakit jantung, kerosakan mata dan saraf, menguatkan gusi dan menyegarkan mulut.

Tip
  • Nikmatinya 3-4 kali seminggu dalam anggaran segenggam strawberi.
  • Kamu boleh campurkannya dengan salad atau nikmati ia dalam bentuk jus yang segar.








Minyak Kelapa


Kandungan
Mengandungi sejenis lemak yang mudah diserap dan diubah untuk menjadi tenaga.

Khasiat
Boleh memberikan tenaga, namun tidak akan membuatkan kamu menjadi gemuk. 
Bagus untuk diet.
Boleh mempertahankan kolesterol sihat serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Ia juga baik untuk kulit dan rambut.

Tip
  • Ganti minyak biasa dengan minyak kelapa.
  • Sapukan pada rambut atau kulit.
  • Gunakannya sebagai minyak urut.






Posted by at 0 comments

Rabu, 2 Mei 2012

44 Tip Diet Sederhana (Bahagian Akhir)







Tip 34
Pilihlah sayur-sayuran hijau atau teh hijau yang akan memberi manfaat yang banyak kepada kesihatan anda.

Tip 35
Sekiranya anda mahu mengambil minuman bersoda, pilihlah jenis diet.



Tip 36
Untuk pembakaran lemak secara maksimum, makanlah kekacang.

Tip 37
Kira perbelanjaan anda untuk makanan atau snek.


Tip 38
Pisang adalah makanan terbaik sebelum memulakan sebarang olahraga.
Pisang mengandungi potasium yang tinggi.






Tip 39
Jangan lakukan perkara lain ketika anda sedang makan.
Elakkan makan sambil membaca atau menonton televisyen.

Tip 40
Dapatkan cahaya matahari yang secukupnya.
Vitamin D akan membantu anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang mempercepatkan proses metabolisme.

Tip 41
Cubalah minum teh herba secara bergiliran dan pilihlah kegemaran anda.
Ia baik untuk kesihatan anda.

Tip 42
Gigit dan kunyahlah makanan dengan perlahan-lahan.


Tip 43
Minumlah segelas air dengan sedikit perahan lemon untuk membantu meningkatkan metabolisme anda.













Tip 44 dan terakhir
Olah makanan anda dengan cara dipanggang berbanding digoreng.
Cara ini hanya memerlukan sedikit minyak.
Atau, apabila perlu rebuslah makanan anda.






Sumber info: Majalah Rapi
Sumber gambar: 
krizzyla.blogspot.com



Posted by at 0 comments

Rabu, 25 April 2012

Jom Kira BMR Anda..!

Blog Nutrisihat Alami kini menambah satu widget untuk kegunaan anda.


Widget ini boleh mengira berapa kalori yang diperlukan untuk mengekalkan atau menurunkan berat badan anda.

Bagi anda yang ingin menambahkan berat badan, anda cuma perlu makan lebih banyak kalori dan tidur dengan cukup.

Widget ini diletakkan di sebelah kiri blog
selepas chatbox.

Untuk menggunakannya, anda hanya perlu memasukkan data dan memilih pilihan aktiviti sebelum menekan "Calculate".

Pilih "Metric" untuk pengiraan dalam kilogram dan ukuran tinggi dalam sentimeter.





 Contoh untuk seorang gadis/wanita yang berumur 25 tahun, dengan berat 60kg dan tinggi 160cm.
Untuk pilihan aktiviti, ada 5 pilihan.

Sedentary (Couch Potato)
 Aktiviti-aktiviti yang dilakukan adalah termasuk aktiviti duduk, membaca, menonton tv, bermain permainan video atau computer sepanjang hari tanpa sebarang atau dengan sedikit aktiviti yang melibatkan senaman fizikal (yang mempercepatkan denyutan jantung dan pernafasan).

Light Activity
Contoh aktiviti: Membasuh pinggan mangkuk, seterika(iron) baju,  
melipat kain, bercakap telefon sambil berdiri,  berjalan untuk berjumpa rakan atau aktiviti-aktiviti ringan yang lain.

Moderate Exercise
Contohnya seperti berjalan cepat, jogging perlahan, berenang, berbasikal setempat atau berkebun.

Hard Exercise
Contoh: Berlari, Merentas Desa, senamrobik atau aktiviti yang melibatkan pernafasan yang cepat dan denyutan jantung yang laju.

Higher Activity Level
Contoh: Aktiviti sukan yang lasak





Selepas klik "Calculate", anda boleh mendapatkan data kalori/hari dan berapa banyak kalori yang anda perlukan untuk mengekalkan atau menurunkan berat badan anda.






Sumber:



Posted by at 0 comments
Langgan: Catatan (Atom)